Creatine micronized 500g 200mesh

Creatine micronized 500g 200mesh

الكرياتين مونوهيدرات هو الإرجوجين الأول في عالم المكملات الغذائية. الإرجوجين هو جزيء أو عملية تزيد من الأداء البدني أو المعرفي. ثبت أن الكرياتين يزيد من القوة ونمو العضلات خلال تمارين المقاومة القصيرة والمتكررة. لذلك سيعمل الكرياتين مونوهيدرات بشكل أفضل عند تناوله لتحسين الأداء في كمال الأجسام وكمال الأجسام وغيرها من الألعاب الرياضية التي تتكرر فيها الجهود المتفجرة (سباقات السرعة، كروس فيت، HIIT، كرة القدم، الرجبي، إلخ).     

أثبت الكرياتين مونوهيدرات فعاليته في قوة العضلات ونموها

موجود في سوق المكملات الغذائية منذ ما يقرب من 30 عامًا، يسمح الكرياتين مونوهيدرات لآلاف الرياضيين في الرياضات القوية أو المتفجرة بالاستفادة من مكاسب كبيرة وقابلة للقياس في القوة ونمو العضلات. يشارك الكرياتين مونوهيدرات في إعادة تدوير ATP لإطلاق  طاقة فورية وتحسين مخازن الفوسفوكرياتين الخلوية .

الكرياتين مونوهيدرات هو إرجوجين صحي وآمن. يساعد على زيادة نمو العضلات وقوتها في التدريبات المتسلسلة المتكررة في كمال الأجسام وتدريبات القوة.

الخرافات حول الكرياتين ليس لها أساس علمي جدي

على عكس الخرافات المتداولة حول الكرياتين مونوهيدرات، فهو لا يسبب احتباس الماء خارج الألياف العضلية. ومن ناحية أخرى، فهو يساهم في ترطيب الخلايا العضلية. الكرياتين غير ضار بالكلى ولا يسبب الجفاف. هذا ليس منتج المنشطات. لم يتم تضمين الكرياتين في قائمة منتجات المنشطات الخاصة باللجنة الأولمبية الدولية أو الاتحادات الرياضية.

فقط الكرياتين مونوهيدرات أثبت فعاليته مقارنة بأشكال الكرياتين الأخرى في الدراسات العلمية التي أجريت على البشر. يجب أن يؤخذ الكرياتين بشكل مستمر وليس كعلاج لتحقيق أقصى قدر من الفعالية. ليست هناك حاجة لمرحلة التحميل بكمية كبيرة من الكرياتين في بداية تناوله لأن الجسم لا يعرف كيفية استيعاب كمية كبيرة أثناء الوجبة أو خارجها.

تم تطويره كجزء من الأداء البدني والرياضي في رياضات القوة وعالية الكثافة مثل كمال الأجسام ، وCrossfit ، و HIIT وجميع الأنشطة البدنية التي تتضمن تمارين مكثفة وقصيرة المدة.   

خرافات حول الكرياتين:

• => الكرياتين لا يسبب احتباس الماء خارج العضلات (لكن داخل العضلات).
• => الكرياتين ليس سيئا للكلى ولا يسبب الجفاف.
• => الكرياتين ليس منتجًا منشطًا ولم يتم تضمينه في قائمة اللجنة الأولمبية الدولية لمنتجات المنشطات.
• =>الكرياتين هو مكمل غذائي  يساهم في نمو العضلات من خلال التمارين المكثفة والثقيلة
• =>فقط  الكرياتين مونوهيدرات  هو الذي أظهر فعاليته مقارنة بأشكال الكرياتين الأخرى.
• =>يمكن تناول الكرياتين بشكل مستمر وليس كعلاج لتحقيق أقصى قدر من الفعالية.
• أظهرت الدراسات أنه ليست هناك حاجة لإجراء مرحلة التحميل في بداية تناوله.