يتم إذابة 10 جرام (1.5 ملعقة) في 200 مل من الماء. في أيام التدريب، يتم تناول جزء واحد قبل الوجبة أو التمرين، والجزء الثاني بعد التدريب. في أيام عدم التمرين، يتم تناول جزء واحد بين وجبتين.
لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها. لا تستخدم المنتج كبديل لنظام غذائي متنوع. يوصى باتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي. لا تتناوله إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي من المكونات. لا يجوز للأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات تناول المنتج. يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال.